文●把酒坛子还我

——写给参加2007年高考的考生

 

（二）心态篇

  看过许多人给高三考生讲考前心态调整的文章，以及一些专家的讲座，总是从经验给考生以指导，这很容易陷入经验主义的泥潭，犯侥幸的错误，因为经验是有个体差异的。特别提醒的是高三的班主任老师和科任老师，要想考生在考前有良好的心态，也就是“平常心”步入考场，必须从考生客观的心理规律入手，这样才能有的放矢，轻松迎战。

  什么样的心态最适合高考？不！是适合最后八十天的高考复习？我认为，最要紧的是自信心的建立。

  因为没有人的努力工作不是为了最后的成功，而成功的前提便是自信心。而影响我们高三考生自信心的就是那些没完没了的模拟考试。为了帮助自己建立自信心，我们至少应该明确两个问题：一是什么是考好和考的不好？二是我的期望值是多高？

  什么样分数是好？什么样分数是不好主要取决于自己的原有基础和知识储备。这里所说心态是如何把自己的水平发挥到最好。我们个人对自己成绩的期望值是否适合直接影响到复习过程的心态和效果。

  在复习中如何建立自己的必胜信心呢？

  我们主要采用三个措施，即：第一良性的心理暗示，即：“罗森塔尔响应”；第二、克服不良的心态、第三、采用科学的复习策略和复习技术。

      首先，良性的心理暗示建立是在复习闲暇时常回忆自己成长过程中那些令自己骄傲的、难忘往事；或者时常说一句激励的话，例如：我很努力，我一定成功！（要避免否定的句式）。不良的心理暗示对复习是十分不利的，有心理学家做过这样的试验：把一个犯了死罪的犯人带到一个隔离的屋子里，宣判了死刑判决，最后告知处决方式是令其躺在一个床上，蒙上眼睛，把腕部的动脉切开，直至血流尽而死亡。结果呢，其实并没有做这个一切，只是用一个打点滴的针头，一直在往床下的脸盆里滴水，最后罪犯同样死去了。可见，在最后八十天不要想或者做自己不开心的事情。平淡的看待考前的复习，和平日一样的生活和学习。这里说一句酒坛子格言：把生活当成学习，那么生活本身就是一种特殊的学习。

  千万不要过分看中模拟考试的成绩，因为好与差都是没有作用的，或喜或悲都不利于正常的复习。

  其次，在复习中不良的心态最主要、最普遍存在的有两种：一是焦虑；二是注意力涣散。

  焦虑的产生于对自己的高考成绩期望值有很大关系，因为它总是出现在“要强”的孩子身上。我们不妨分析一下人的学习效率与焦虑水平的关系：焦虑水平过高和过低学习的效率都是比较低的，前者遏制大脑的正常工作，后者则是一种放弃。只有焦虑水平适度，才能保证最大的学习效率。

  焦虑紧张会造成我们复习时无法安心。心跳快、手心出汗、尿频等等症状。尤其在模拟考试过程中，直至影响高考。那么，轻度的焦虑我们要积极去寻求专业的心理教师（严重的要到心理医生）帮忙。

      尤其可怕的是因对焦虑的担心而产生的“二度焦虑”，会大大影响我们的复习效果和考试成绩。这样则必须要寻求专业的心理医生给解决了。

  注意力涣散俗称溜号，主要表现在复习时效率低下，看书时眼睛发直、愣神、模拟考试过程中看第一道题是几分钟脑子一片空白等等。克服注意力涣散最好的办法是平日进行行为疗法的矫治。有个最简单的办法是看着面前墙壁上的电子表数秒针六百次，但是当你数的数字无法与秒针所动的次数无法确定时，则停下来重新开始，经过一段时间的训练，就可以及时改正这个问题。还有一个办法是一种游戏——走迷宫。

  对于大多数同学遇到的不良心太都可以自行调节，情况严重者必须寻求专业的心理医生。

  再次，科学的复习策略和技术十分对增强自信心是很有必要的，而学习的策略与技术则是新兴的一门科学。因为如果我们付出努力有了效果，便会促进我们向胜利推进。这样可以寻求老师和我们佩服的同学交流。

  王极盛教授（北京大学教授）曾经三年全国26个省、直辖市的300名全国文理高考状元中进行调查，其中一项是影响高考成绩的因素。结果状元们在20多个影响因素中排在第一位的便是心态。

  祝愿你们快乐，有节奏的复习。

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