人生有甘苦  重在好心态

   学习《专业技术人员心理健康与心理调适》心得
          沈红

            快的生活节奏，激烈的竞争压力直接影响了人们的心理健康，具备一定的心理健康知识也是社会发展程度的一个标准。  随着科学技术、经济水平、医疗条件的发展和改善，社会对人的心理素质的要求越来越高，每一个人都必须关心和维持自身心的心理健康。

     《专业技术人员心理健康与心理调适》一书是目前国内第一本系统阐述专业技术人员心理健康和心理调适知识的专业书籍。以前在继续教育中虽然也了解学习过，但很大程度上是为了应付考试而没有静下心来阅读。因为感觉很实用，今年暑期便静下心来比较认真地看了一遍，收获还是很大的，感觉对每个人都很实用。

       作为教师，既要面对广大的学生，关心他们的学习、生活、以及身心健康，又要面对自己内心存在的一些不良的情绪或心理问题，所以，教师必须首先做好自己的心理调适。在众多的心理健康调适方法中，给我的印象最深和也是最需要关注的就是关于学会自我悦纳。自我悦纳是每个人心理健康的需要：即能够坦然接纳自己的优缺点。主要体现在两方面。一是自我悦纳是适应环境的需要：当我们所处的环境发生变化，如果适应不了，就会产生气馁、抑郁、强迫、回避、依赖自卑、自弃等心理障碍，从而导致行为障碍。二是自我悦纳还是自我实现的需要：一个人只有接受自己，才有可能做的扬长避短，取长补短，更好地发挥自己的潜能。

        影响自我悦纳的主要因素是自卑心理、自负心理、虚荣心理、报复心理及空虚无聊等。针对这些因素，我们首先要做到善待人生，也就是热爱自己，把自己当回事。把失败归因与自己能力低下之外的其他因素。同时还要建立安全的人际关系，创造高自尊的归宿感。现实生活中，面对日益浮躁的周遭世界，我们会不自觉的在乎很多东西，无形当中就失去了自己。实际上，人总是在乎得越多失去的也越多。

       美国心理学家威廉.詹姆斯说过：“我们在心理学上最伟大的发现就是，人可以通过改变自己的心态改变自己的人生。”就像我们大家都听过的一则故事：一位母亲为了女儿的生意晴天雨天都发愁转变为晴天雨天都值得高兴。一旦我们换个心态，从事物的好的方面去思考问题，我们的心情就会豁然开朗了。我们平时对学生讲述的“态度决定一切”也是蕴含这个道理的。

        一切取决于自身，一切都掌握在自己手里，好心态决定好命运。心态好，工资不高，生活质量也高；心态好，压力可以变动力；心态好，挫折也是进步的阶梯。养好心态，缔造职业阳光心态，才能更好地自我悦纳。让我们再一次在心里对自己安慰一番、鼓励一番：人生有甘苦，重在好心态。