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提升自信心备战新高考
距离2016年的高考愈来愈近,不少高三学子情绪紧张甚至焦虑、抑郁。为何?自信心不足或者缺失。美国著名作家思想家爱默生先生说“自信是成功的第一秘诀。” 诺贝尔文学奖获得者萧伯纳说“有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。”可见,自信心对于追求成功的人是多么的重要。
那么,什么是自信心呢?
自信心就是自己相信自己,也就是指人对自己的力量的确信,深信自己一定能够做成某件事,实现自己所追求的目标。自信心是一种心理状态,是对自己力量的确信程度。而且这种确信程度是和自己的客观实际能力或者潜能相吻合的。
对自己力量确信程度过低则形成自卑心理,即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人,悲观失望、丧失信心。思想上缺乏创新意识和拼搏意识,行为上缺乏追求成功的动力,裹足不前;对自己力量确信程度过高则容易形成自负心理,表现在盲目自大,过高地估计个人的能力,心高气傲,自视过高,轻视他人,固执己见,唯我独尊,人际关系紧张,自然在追求成功的道路上荆棘丛生困难重重。
那么我们该如何克服自卑心理和自负心理,提升自信心呢?
首先,认清自我,积极暗示。
自信心是建立在对自我客观条件和内部潜能合理确信基础上的。每个人多要认清自我,分析自己的优点和不足。对于自卑倾向的同学更要关注自己的优势,要不断地给予自己积极的心理暗示。例如在课桌上、床沿边上激励语:“我行,我能行,我一定行。”“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。对于有自负倾向的同学要更关注自己的“短板”,借鉴别人的特长,持续不断地提醒自己“我只有改正我的不足,学习别人的优点,我才可以超越自我超越别人。” “我只要改正我的不足,学习别人的优点,我就可以超越自我超越别人。”
其次,确立适当目标,让成功的情感体验激发内心的自信。
存在自卑心理的同学,在奋斗目标的确立上,往往过高,超越自己现有的潜能。这样,过高的期望与现实的差距很大,每次考试后得到的都是失败的情感体验,自信心日益丧失。存在自负心理的同学往往没有明确的目标,每次考试总是和周围比自己成绩差的同学比较,好像能够获得心理平衡,但是自己巨大的潜能并没有激发出来,想取得更大的进步也很难。
不论是自卑倾向还是自负倾向的同学,在高三后期制定一个略高于目前状态下的奋斗目标,通过自己努力能够实现,或者接近实现,这种成功的情感体验,会是我们的自信心逐步提高,所谓“成功是成功之母”!
再次,及时调整心态培养乐观好奇专注的心理品质。乐观,对完成任务充满信心和希望,面对问题和失败,不轻言放弃。好奇,看中自己解决问题的能力,这是一种精神的兴奋与喜悦,是激励自信者不断思考、不断奋斗的动力。专注,在完成一项任务时,心无旁骛,没有杂念,注意力高度集中,全力以赴。正是由于自信者乐观、好奇与专注,有目标,注重行动,体验过程,所以他们可以减少外界的干扰,全身心投入到工作中,最快、最好地达到胜利的终点。
第四,拥有感恩的情怀。感恩父母感恩老师感恩同学感恩身边所有的人,感恩母校感恩教室感恩身边的万物。拥有一颗感恩的心就拥有一份内心的宁静,这种宁静会给我们力量,让我们对高考信心百倍!
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