我想通过了解自己和树立目标两个方面帮助学生缓解压力，而对于想放弃的学生，则帮助他们重新建立目标。最后还附了一个团体游戏，让大家体验团体凝聚力的。

                                                                              了解自我，树立目标

                                                                                                   ——高三学生心理辅导

一、划生命线

  首先，让学生在纸上划一条线段代表他的一生，在线段的两端标上数字，代表他们出生和死亡的年龄。然后，在线段上标出他现在的年龄。之后，让学生标出自己从出生到现在，所遇到的对他影响很大的事件，要标出事情发生的具体年龄并简要写出是什么事，自己看得懂就行，他们的答案不用上交，是自己保留的。在现阶段，你所面临的重要的事件有哪些？请简要标出。然后，让学生设想他们今后生命中会发生的重大事件，例如什么时候结婚、他们会从事什么工作、什么时候有孩子等等，这些也要在线段上标出发生的年龄和具体事件。

二、划生命线的目的

 了解过去的我（过去发生的事件对我有何影响）

 了解现在的我，我的处境（我要面对哪些事情）

 了解将来的我

我想要什么，我有目标吗？如果有，是什么？如何没有，现在问问自己，我以后想做什么？

当每个人心中都有一个目标时，你问问自己，这个目标是符合我的实际吗？

如果不符合，你可以想一个切合自己实际能力的目标吗？如果你的目标是比较高，但你个人认为是可能达到的，也可以。要达到这个目标，我现在要怎么做？

（在划生命线的过去、现在和将来三个阶段时，都可以请学生起来分享自己的答案，自愿原则。例如，写完过去发生的重要事件后，问学生有没有想跟大家分享你的经历的？）

三、我该使多大的劲达到目标呢？（我该有多大的动机水平）

这里有一条经典的定律，叫做耶基斯-多德森定律。就像数学定律一样，它可以用曲线图表示。

  这个曲线图告诉我们，日常生活中，我们面对的任务的难度水平是不同的，就像你解数学题，有的容易，有的难。那么，为了最好地完成任务，我们的动机水平也应根据任务的难度有所不同。图中三条曲线分别代表三类任务，最左边的曲线代表较复杂的任务，也就是难度比较大的。由于横轴代表动机水平，纵轴代表效率水平，因此曲线的顶点代表效率最高的时候，也就是能最好地完成任务的时候。那怎样能最好的完成比较复杂的任务呢？我们看这个顶点对应的横坐标上的动机水平是相对较低的，也就是说要较好的完成比较复杂的任务，我们的动机水平不能太高，反而要低一点。看懂了最左边的曲线，中间和右边的曲线你也能看懂。

  现在你要问，我们要怎么用呢？用到学习中，这个动机就代表学习动机。什么叫学习动机?就是，一个人很想学习，我们就说这个人学习动机很强，反之，一个人一点都不想学，我们就说他动机很弱。你的学习动机是怎样的呢？你的学习动机将影响你的学习成绩。比方说，一个人一点都不想学，他当然学不好，我们这里说一般人，特例除外。那么，你会不会认为，我的动机越强，就能学的越好？不见得！因为那个曲线图已经告诉我们还要考虑任务的难度。

  现在大家面临的主要任务就是考试，对吧。大家现在奋斗是为了那一次考试，对吧。虽然考不好可以下年再考，但一次就能考过是最好的吧。高考难不难呢？至少是不简单的，如果你给自己定的目标对你自己来说还比较高的话。有的人面对重大的考试会很紧张，脑子空白，甚至肚子疼。他的紧张影响到他的正常发挥，考试的时候闹肚子是很难认真答题的。根据那个定律，我们可以判断，这个人动机过强了，而动机过强就会产生过度的焦虑和紧张。其实，这是很正常的，许多人都经历过这种过度的焦虑，我也经历过，也觉得对自己过度的紧张无可奈何。你会不会也觉得，我也知道自己过于紧张了，那我要怎么才能让自己的动机不要那么强呢？

  这个问题先放着，等会我们一起解答。在解答前，我还要说到另一些人，这些学生是压力过小，学习动机比较弱的。我听一些老师说，到这个时候，有的学生想放弃，觉得自己没希望考大学了。这样的心态是可以理解的。但我也知道，其实，每个人都有上进心，都想学好的。

  对于上面提到的过于紧张和想放弃，或者已经灰心的学生，我有一些建议。我的建议就是你要了解自己。从刚才划的那条生命线上，你可以大致了解自己。从那些影响你的事情中，你可以发现是什么塑造了今天的我，那么现在我可以做什么才能成为我想成为的那个人呢？大家回去自己思考，你也可以请家长和老师帮助你了解自己，可能旁观者清，而且他们是过来人，可以给你提出一些有用的建议。

附：团体游戏（规则如果不大好看懂，我可以跟班主任简要说下该怎么做这个游戏）

1 默契报数 

目标：体验团队的默契  

规则：  

1、谁都可以开始； 2、同一个人不可连续重复报数； 3、成员间不可以沟通、提醒、暗示或使眼色； 4、若有两人同时或多人共同报数，则重来； 5、以不超过三十分钟为原则； 6、每组五到十五人； 

操作：  

1、让所有成员围成一个大圆圈；  

2、所有人同时面向圆心，分别往圆内走五步，碰到人则让开继续走，可根据情况走（比如两步）； 

3、走完五步则立定，然后开始报数，从1开始（以上为混乱顺序的方式，也可以请所有人以逛大街的方式，随处走动）  

4、不限制报数的前后顺序，一切由彼此默契决定；  

5、若有成员报相同数目则重来；  

6、直到所有数目都被报过且没有重复，则任务完成；  

引导讨论：  

1、你刚刚有什么感觉吗？  

A、适时勇敢报数；  

B、找到自己的位置，就像1-7的数字到后来都有固定的人报；  

2、过程中，你感受到什么？ 

A、聪明！因为从1-7固定之后的数字，大家都不敢乱喊。  

B、有一种灵气在我们之间流动；  

C、我觉得我在这样的团队，我感到有一种自豪的感觉； 

3、这个游戏，能让大家明白什么是默契了吗？  

A、默挈需要一定的忍耐；  

B、也需要一点勇气；  

4、你们觉得在组织内要如何培养默挈呢？ 

A、经常沟通与协调是非常重要的；  

心得分享：  

1、请成员思考，在组织中有没有像这样的灰色地带？（比如：少做少错，多做多错，不做不错的心理，让大家对于没有划分明确、指定分派的工作，多数人不愿意主动去负责和分担。）  

2、组织内如何创造出一种环境，让大家打破“多做多错，少做少错“的不负责任心理？ 

3、上司要以身作则，不批评、不责备、不抱怨。